Nyheter - Terräng  [1 st nya] Lägg till

Löpträning torsdag 2 sep Danne kommer att hålla i den "tjuvstartade" GV-träningen på torsdag. Tid: 2 september Samling: Dammekärr 18.00 Passet lyder som följer: 30-30 intervaller Uppvärmning 1,5+ "vanliga" 30-30 slingan. Passet lyder 4 x5(30-30) sedan nerjogg i minst 2,5 km. Tempot i intervallen ska vara snabbare än på tusingarna och vilan ska vara aktiv och gruppen joggas samman i den aktiva vilan. Passet passar alla oavsett nivå - välkommen! /Coach Lena on 1 sep 22:34  Robert Westman

Löpträning 26 augusti - fartlek (med ledare) Danne kommer att hålla "tjuvstarten" på GV-träningarna (officiell start är v.37) Samling: Dammekärr 18.00 Passet lyder som följer: Uppvärmning 1,5an, därefter 2 varv på 3,5an där backarna löpes som backintervaller, nedjogg 1,5an. Känner du dig stark, spring backarna två gånger under andra varvet. Är du stålmannen spring 3 varv! /Coach Lena on 25 aug 20:24  Robert Westman

Sommaruppehåll - torsdagslöpning Först och främst vill jag tacka alla grymma löpare som varit med på torsdagsträningarna. Vi är många som "kommit på" att det är både roligt och träningsstimulerande att träna i grupp. Tack till er alla! Nu går vi in semester- och sommartävlingstid och då kommer den organiserade sommarträningen att göra uppehåll under juli månad. Vi startar upp i augusti igen om mer information kommer på hemsidan. Passa på att träna mycket i sommar och spring gärna några härliga sommarlopp, så ses vi i augusti. /Coach Lena to 1 jul 08:55  Robert Westman

Rapport från Kongevi - Alehofs första banpass? Årets, än så länge, roligaste pass kördes på Kongevi på torsdagskvällen. Planen var att köra 200ingar på bana, vilket vi också gjorde. Snabbast var Pelle som klockades in på 31 sek under ett par intervaller. Tyvärr var vi så upptagna med att springa intervallerna, så bilderna är från den efterföljande strechen. Repris på passet önskades och så kommer att ske under sommaren. När meddelas här på hemsidan. Tack Pelle för bildspelet och tack alla löpare för kämparglöd! /Coach Lena  Bilder från Kongevi fr 18 jun 17:17  Robert Westman

Löpning på bana - torsdag 17 juni Torsdagens löpträning kommer att hållas på KONGEVI i Kungälv (friidrottsarenan nära Kungälvs Sjukhus). Vi kommer att köra intervaller på bana, så ta med de "snabba" skorna. Vi kommer att få en kort genomgång om banlöpning och sedan kommer vi att köra korta intervaller. Passet passar verkligen alla, så ta chansen och att testa! sö 13 jun 10:27  Robert Westman

Löpträning 10 juni - backintervaller Det blir långa och korta backintervaller på torsdag. Om det är något pass om verkligen passar alla så är det detta;) Varmt välkomna, vi startar kl 18.00 från Dammekärr. ti 8 jun 13:15  Robert Westman

Löpträning torsdag 3 juni 30 - 30 intervaller står på schemat. Passar både snabba och mindre snabba löpare. Vi startar med gemensam uppvärming kl 18.00 Varmt välkomna! on 2 jun 20:32  Robert Westman

Löpträning 27 maj - Löpskolning och styrka Göteborgsvarvsträningen tar paus och återkommer till hösten. Däremot fortsätter vi med löpträning på torsdagar där ALLA oavsett löpkapacitet är välkommna. Torsdagen den 27 maj har vi AFTER RUN efter det heta Göteborgsvarvet och torsdagens träning är anpassad efter dessa förutsättningar. Vi kommer att köra lugnare löpning och löpskolning samt styrkeövningar. Ett perfekt pass för oss alla som sprang Göteborgsvarvet för att få igång musklerna igen och ett perfekt pass för alla er andra som vill starta igång löpträningen. Vi startar ombytta och klara från Dammekärr på torsdag, 27 maj, kl 18.00 Varmt välkomna allihop! Coach Lena on 26 maj 09:56  Robert Westman

Löpträning 27 maj - Löpskolning och styrka Göteborgsvarvsträningen tar paus och återkommer till hösten. Däremot fortsätter vi med löpträning på torsdagar där ALLA oavsett löpkapacitet är välkommna. Torsdagen den 27 maj har vi AFTER RUN efter det heta Göteborgsvarvet och torsdagens träning är anpassad efter dessa förutsättningar. Vi kommer att köra lugnare löpning och löpskolning samt styrkeövningar. Ett perfekt pass för oss alla som sprang Göteborgsvarvet för att få igång musklerna igen och ett perfekt pass för alla er andra som vill starta igång löpträningen. Vi startar ombytta och klara från Dammekärr på torsdag, 27 maj, kl 18.00 Varmt välkomna allihop! Coach Lena on 26 maj 09:56  Robert Westman

GV träning 13 maj - Snabbdistans Under våren har vi byggt styrka med backträning, tränat hjärta och lungor under korta och långa intervaller samt slipat på löptekniken. Nu är det dags att sätta allt samman till ett helhet - varmt välkomna på tordagens snabbdistans - 8 km. Detta pass kan du välja att köra i planerad Göteborgsvarvsfart (det lättare alternativet) eller i full fart (för att slipa på tävlingsnerven). Även om du inte ska springa Göteborgsvarvet så är du varmt välkommen att deltaga och få möjlighet att testa krafterna tillsammans med alla andra löpare. Hela "banan" kommer att gå på asfalt/grus, så på med de snabba skorna. Träningen startar med gemensam uppvärmning. Samling Dammekärr: 18.00 Varmt välkommna! /Coach Lena sö 9 maj 22:17  Robert Westman

Göteborgsvarvsträning - 6 maj Korta intervaller står på schemat. Vi kommer att inleda med gemensam uppvärmning, efterföljt av ett intervallblock och avsluta med distanslöpning, i valfri längd;) Vi startar kl 18.00 på Dammekärr. Varmt välkomna! /Coach Lena on 5 maj 09:11  Robert Westman

Terräng SM - Jack Grönroos nia i M60 Terräng SM avgjordes i Borås i helgen. Jack Grönroos gjorde ett starkt andra varv och slutade på en nionde plats i klassen M60. må 26 apr 13:18  Robert Westman

Göteborgsvarvsträning 27 april - intervaller Det mest klassiska av alla intervallpass står på åter på schemat - tusingar. Vi startar med gemensam uppvärming kl 18.00 på Dammekärr torsdagen den 27 april. Därefter kommer vi att dela in grupperna utifrån planerad/önskad;) måltid på Göteborgsvarvet, så fundera gärna över din målsättning! Ta på dig de skor som du planerar att springa Göteborgsvarvet i. Passet passar alla! Varmt välkommen! må 26 apr 13:06  Robert Westman

Göteborgsvarvsträning - 22 april Backintervaller står på schemat och varierad backträning utlovas! Passet passar alla oavsett nivå och vi samlas på Dammekärr för gemensam uppvärmning kl 18.00, torsdagen den 22 april. PS. För er som har lättare tävlingsskor - ta med även dessa (men nej, vi ska inte tävla....) ti 20 apr 13:26  Robert Westman

Nu startar Göteborgsvarvsträningen - 8 april Torsdagen den 8 april är det äntligen dags för Göteborgsvarvsträning på Dammekärr igen. Under fem torsdagar framöver kommer vi att slipa formen (eller bygga upp den) inför det kommande Göteborgsvarvet. Vi kommer att träna backintervaller för att kunna springa snabbt och ledigt uppför bron (där Alehof har sin station) och vi kommer att träna snabbhet och uthållighet för att kunna springa på även under de andra delarna av banan;) Alla är varmt välkomna att deltaga på Göteborgsvarvsgräningen. Vi värmer upp gemensamt för att sedan dela in oss i tre olika grupper. Vi kommer att bjuda på bra och förhoppningsvis inspirerande träning oavsett om du har som mål att ta dig runt GV eller att placera dig topp 100. Var? Dammekärr När: Torsdagar, med start 8 april. Tid: Ombytt och klar, 18.00 Vi bjuder på sportdryck, bananer och kexchoklad efter träningen! Åter igen, varmt välkommna! Coach Lena ti 6 apr 09:31  Robert Westman

1 2 3 4 5